O câncer é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 14 milhões de pessoas desenvolvem a doença todos os anos. Neste domingo (4) é celebrado o “Dia Mundial de Combate ao Câncer”. Com a intenção de conscientizar e unir a população para o controle da doença, a data foi instituída em 2005 pela UICC (União Internacional para Controle do Câncer).

O câncer se vence também jogando antecipadamente, seguindo a regra de ouro da palavra mágica: prevenção”, afirmaram os oncologistas da Associação Italiana de Oncologia Médica (Aiom) ontem (3). Segundo os especialistas, a melhor prevenção contra a doença é “seguir um estilo de vida correto, desde uma idade precoce”.

Confira as 12 regras “de ouro” da prevenção:

1) Não fume

30% de todos os cânceres estão relacionados ao consumo de tabaco.

2) Consumo moderado de álcool

A única bebida essencial para o corpo é a água. É necessário beber pelo menos 1,5 ou 2 litros por dia.

3) Siga uma dieta saudável e equilibrada

Coma frutas e legumes regularmente: limite os alimentos a uma quantidade de calorias. Evite bebidas açucaradas, conservas, alimentos ricos em sal, além da gordura da carne vermelha.

4) Mexa-se

Praticar atividade física moderada todos os dias

5) Manter um peso corporal saudável

Obesidade e ingestão de gordura elevada são fatores de risco importantes a serem evitados

6) Não use lâmpadas solares

Desta forma, você pode reduzir o risco de melanoma e outros tipos de câncer de pele.

7) Proteja-se contra doenças sexualmente transmissíveis

Use sempre preservativos durante a relação sexual.

8) Evite o uso de substâncias dopantes

Os esteróides anabolizantes elevam o risco de tumores, especialmente no fígado, próstata e nos rins.

9) Participe de programas de vacinação e leve os seus filhos

Principalmente quando for prevenção de hepatite B e d papilomavírus (HPV).  

10) A amamentação reduz o risco de câncer

Se puder, alimente seu bebê.

11) Cuidado com a terapia de reposição hormonal pós-menopausa

Ela pode aumentar o risco de câncer.

12) Previna-se

Participe de programas de triagem para diagnóstico precoce de câncer colorretal, de mama e tumores do colo uterino.